Meditasyon: Zihninizi yöneterek stresinizi azaltın, mutluluğunuzu arttırın

google news abone ol

Meditasyon: Zihninizi yöneterek stresinizi azaltın, mutluluğunuzu arttırın

Büyük şehirlerde yaşayanların en büyük sıkıntısı iş yoğunluğu, şehrin kalabalığı ve trafiği derken hayatlarının büyük bir kısmını stres altında geçirmesidir. Bu stresten uzaklaşmanın yollarını arayanlar kendilerini ya spora ya da hafta sonunu daha sakin geçirecekleri yakın mesafedeki yerlere kaçmakta bulurlar. Bu alternatiflere bir örnek olarak nefes, uyku ve stres egzersizi uygulaması olan “Meditasyon” verilebilir. Detaylı incelemesini yazımızda bulacağınız bu uygulama ile duygu kontrolü, uykuya hazırlık, konsantrasyon ya da dinlenmek için zihninizi kontrol etmeyi öğreniyorsunuz. Nasıl mı? Gelin uygulamaya birlikte bakalım.

Meditasyon: Zihninizi yöneterek stresinizi azaltın, mutluluğunuzu arttırın

Türkiye’nin ilk ve tek meditasyon uygulaması olan Meditasyon’u iOS veya android cihazınıza ücretsiz olarak indirebilirsiniz. Meditasyona başlayabilmek için giriş yapmaya ihtiyacınız bulunuyor. Uygulamaya kayıt olarak giriş yapabileceğiniz gibi isterseniz Facebook kullanıcı bilgilerinizle de giriş yapabilirsiniz. Uygulama sadece 1 hafta ücretsiz olarak sunuluyor, sonrası için aylık 11,99 TL gibi bir bedel ödemeniz gerekiyor. Yıllık Premium paketin ücreti 89,99 TL, ömür boyu üyelik ise 199,99 TL gibi bir fiyattan sizlere sunuluyor.

Meditasyon: Zihninizi yöneterek stresinizi azaltın, mutluluğunuzu arttırın

Giriş işlemini tamamladıktan sonra hemen ilk meditasyonunuza başlayabileceğiniz gibi “Daha Sonra Yapacağım” butonuna tıklayarak menüye geçiş yapabilirsiniz. İlk meditasyon 5 dakika olarak belirlenmiş. Bu meditasyonu çevrimdışı da dinleyebilmek için sağ üst köşede bulunan indir butonuna tıklamanız yeterli. Ancak bunun için Premium üye olmanız şart. Beğendiğiniz meditasyonları sağ üst köşede yer alan kalp butonuna tıklayarak favori olarak tanımlayabilir, daha sonra bu meditasyonlara anasayfadan kolayca erişebilirsiniz.

Meditasyon: Zihninizi yöneterek stresinizi azaltın, mutluluğunuzu arttırın

AnaSayfa’da “Devam Et” kısmında yarım bıraktığınız meditasyonlara kolayca erişebilirsiniz. Favoriler başlığı altında daha önce beğendiğiniz meditasyonları bulabilirsiniz. Ayrıca bu menüde “Şu Ana Özel, En Çok Dinlenenler, Popüler” gibi başlıklar bulunuyor. Ayrıca bu menüde şu anda kaç kişinin meditasyon yaptığı bilgisi de sizlerle paylaşılıyor.

Meditasyon: Zihninizi yöneterek stresinizi azaltın, mutluluğunuzu arttırın

En alt menülerde yer alan bir diğer kısım Programlar. Bu bölüm “Kategoriler ve Koleksiyonlar” olarak ikiye ayrılmış. Kategoriler kısmında “Meditasyon, Duygularını Yönet, Sağlığına Odaklan ve Performansını Arttır” gibi başlıklar altında meditasyon yapmanın nasıl bir deneyim olduğunu hızlıca anlamanızı sağlayacak nefes alıştırmalarından tutun da duygu kontrolü, uykuya hazırlık gibi meditasyonlar sizleri bekliyor. Koleksiyonlar başlığı altında ise çocuklarınızın zihin sağlığına destek olabileceğiniz “Çocuklar İçin” bölümü, daha fazla bireysel zaman geçireceğiniz “Az yönlendirmeliler” bölümü, son olarak da özel günlerde çekilen tek meditasyonları dinleyebileceğiniz “Özel Günler” bölümü bulunuyor.

Meditasyon: Zihninizi yöneterek stresinizi azaltın, mutluluğunuzu arttırın

Alt menüde yer alan “Hemen Başla” bölümünde ise farklı başlıklar altında tüm meditasyonları bulabileceğiniz bir bölüm bulunuyor. Bu uygulamada yer alan meditasyon programları International Yoga Allience üyesi Deniz Bağan tarafından seslendirilmiş. Bireyi sakinleştiren, konsantrasyonu en iyi şekilde sağlayacakları ve onları derinlemesine dinlendiren arka plan sesleri ise özel olarak stüdyoda hazırlanmış.

Meditasyon: Zihninizi yöneterek stresinizi azaltın, mutluluğunuzu arttırın

Sayaç bölümünde ise meditasyon zamanınızı 5, 10 ya da 20 dakika olarak önceden tanımlanmış sürelerde ayarlayabileceğiniz veya kendi meditasyon sürenizi kendinizin oluşturacağınız bölüm bulunuyor. Meditasyon sırasında dinleyeceğiniz müziği de yine bu menüden değiştirebiliyorsunuz. Sayacı başlat dediğinizde seçtiğiniz müziği belirlediğiniz süre için herhangi bir komut almadan dinleyerek bireysel meditasyonunuzu yapabiliyorsunuz. Veya aynı süre için nefes egzersizi başlatabiliyorsunuz.

Meditasyon: Zihninizi yöneterek stresinizi azaltın, mutluluğunuzu arttırın

Kişisel bilgilerinize ise sol üst kısımda yer alan profil fotoğrafınıza tıklayarak ulaşabilirsiniz. Bu menüden bir sonraki meditasyon saatinizi bir anımsatıcı kurarak bildirim olarak alabileceğiniz gibi, meditasyon hakkında kısa bilgiler bulabilirken, o zamana kadar ne kadar meditasyon yaptığınız bilgisine ulaşabilirsiniz. Ayrıca sıkça sorulan sorular ve iletişim kısmı da yine bu menü altında verilmiş.

İster meditasyon uzmanı eşliğinde isterseniz de kendi kendinize yapacağınız meditasyon programları ile duygularınızı yöneterek stres, uyku düzensizliği veya konsantrasyon bozukluğu gibi problemlerinizi çözmeniz mümkün. Ne zaman ihtiyacınız olursa  iOS 8.0 ve üzeri cihazlarınız için uygulamayı buradan, Android 4.1 ve üzeri cihazlarınız için uygulamayı buradan indirebilirsiniz.

Kaliteli ve bilgilendirici teknoloji videoları için Teknoblog YouTube kanalına abone olun

BUNLAR DA İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Apple’ın yeni iPhone 14 telefonları daha pahalıya gelebilir

Apple ile ilgili ürünler konusunda isabetli tahmin ve öngörüleriyle bilinen analist Ming-Chi Kuo'ya göre Apple, yakında çıkacak olan iPhone 14'ü iPhone 13'ten daha pahalıya...

Galaxy Watch 5 ve Watch 5 Pro duyuruldu; önemli yenilikler var

Samsung'un yeni akıllı saatleriyle ilgili haberler uzun süredir etrafta dolaşıyordu. Güney Koreli şirketin bugün düzenlediği Unpacked etkinliğinde Galaxy Watch 5 ve Watch 5 Pro...

Galaxy Z Flip 4 rafine tasarım ve özelliklerle tanıtıldı

Samsung'un katlanabilir telefon portföyünün iki parçasından biri olan Z Flip serisinin en yeni üyesi Galaxy Z Flip 4 resmiyet kazandı. Katlanabilir ekranlı telefon ilk...

Samsung Galaxy Z Fold 4 tanıtıldı: Her açıdan ince dokunuşlar var

Samsung'un yeni katlanabilir telefonu Galaxy Z Fold 4 uzun süredir devam eden sızıntıların ve paylaşımların ardından bugün resmen gözler önüne çıktı. Samsung Galaxy Z...

Snapchat Aile Merkezi ile anne ve babalara çocuklarının arkadaşlarını gösterecek

Snapchat, anne ve babaların genç çocuklarının kimlerle sohbet ettiğini takip etmelerini sağlayan bir ebeveyn kontrol portalını kullanıma sundu. Aile Merkezi olarak adlandırılan yeni uygulama...

WhatsApp’ın çevrimiçi durumu gizleme dahil yeni gizlilik özellikleri kullanıma sunuluyor

WhatsApp, TechCrunch'ın haberine göre, kısa süre önce beta sürümünde gösterdiği çevrimiçi durumu göstermeyi engelleme seçeneği de dahil olmak üzere birkaç önemli gizlilik özelliğini kullanıma...

Huawei MatePad Paper İncelemesi

Huawei MatePad Paper Huawei Online Mağaza'dan satın alın SATIN AL Elektronik mürekkep, yani e-ink teknolojisi yıllardır ortalıkta olmasına rağmen, şimdiye kadar büyük şirketlerin bu tür ekranlara sahip...